UQB：室内外温差大，影响肠道蠕动！专家：超10℃便秘人增3倍

人人都知道气温低容易感冒，却很少有人知道，室内外温差大还可能引起便秘。

室内外温差超10℃，易便秘

除了饮食不规律、工作疲劳、缺乏运动，冬季便秘还有个重要因素，那就是“寒冷”。

有研究发现，当室内外温差超过10℃以上，便秘者的数量会增加约3倍，这被称为“温差10℃法则”。

这是因为，环境温差过大会扰乱植物神经系统，影响肠道蠕动，从而导致便秘。

特别是在冬季，人体血液更多流向体表以保持体温，消化系统的血流相应减少，蠕动减慢，这也使得便秘更为常见。

两步自测便秘类型

便秘有多种类型，只要是排便持续困难、次数较少或有排便不尽感，无论大便干与稀，都可能是便秘。

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在过去一年，持续或累积至少12周有2个或以上症状，就属于功能性便秘：

超过1/4时间排便费力。 超过1/4时间粪便呈团块状或坚硬。 超过1/4时间排便有不尽感。 超过1/4时间排便时有肛门直肠阻塞感。 超过1/4时间排便时需用手协助。 每周排便少于3次。

常见的功能性便秘分为慢传输型、出口梗阻型、混合动力型三种。

1、慢传输型便秘

由于肠道传输功能障碍，使内容物滞留于结肠或通过缓慢。其特征为排便次数减少，有人每周排便1次，大便坚硬。

建议：日常生活中，增加膳食纤维的摄入，多喝水，同时要适当有规律的运动，养成良好的排便习惯。

2、出口梗阻型便秘

由于肛门、直肠功能异常，如盆底肌痉挛综合征或排便时肛门括约肌不协调等，使大便不能顺利排出体外。

常有排便费力、量少，有不尽感或下坠感，一天要多次排便。

建议：有便意该拉就拉，排便时别玩手机，如果2分钟内还没排出也不要强行排。另外日常多运动，避免久坐。

3、混合动力型

混合动力型便秘是以上两种情况都存在。

参考资料： [1]王庆其.不可忽视的慢性功能性便秘.上海中医药报.2003-05-03.第003版 [2]陈日益.冬季防便秘.今日科苑.Modern Science.2014-11 [3]一直便秘的人，到底身体哪里出了问题？腾讯医典.2024-10-17日 发布于：河北省